GUÍA DE EJERCICIOS DESPUÉS DEL AUMENTO DE SENOS

¡Han pasado 11 semanas tras la operación!  La recuperación y el ejercicio tras la cirugía de aumento de pechos NO fue lo que esperaba.

En resumen, ¡fue mucho más fácil de lo que esperaba!

Guardé notas detalladas para poder arrojar algo de luz a cualquier chica deportista que esté pensando en hacerse un aumento de senos, o una que ya lo ha programado y está tratando de averiguar qué esperar.

Advertencia: NO soy un médico o profesional con licencia.  Sólo soy una chica deportista que quería pechos más grandes y guardaba notas sobre cómo pasaba por la recuperación.   Cada persona es diferente y cada médico tiene diferentes pautas y recomendaciones.  ¡Trabaja de cerca con tu médico para determinar el mejor plan de recuperación para ti!  Los consejos sobre  recuperación del Dr.Moltó me ayudaron a llevar mejor este periodo de tiempo.

Lo digo en serio.

Sólo quiero asegurarme de que entiendas que esto no es algo que tomar a la ligera.

1) La cirugía de aumento de pechos no es barata

2) Deberás cuidarte, si no lo haces acabarás en un mundo lleno de dolor, gastando más dinero y puede que nunca sanes apropiadamente.  Hay malos escenarios como un desgarro o una contractura capsular.

3) Si no haces bien las cosas, ¡puedes acabar con un cierto grado de sangrado y contusiones!

 

Ejercicio después del aumento mamario

Mis consejos para la recuperación y el ejercicio (basado en las preguntas más frecuentes)

 

1| Encuentra un pasatiempo

Toda chica deportista que haya pensado en un aumento de senos habrá pensado:

“Pero, ¿realmente tengo que descansar tanto tiempo? Echo de menos el gimnasio sólo de pensarlo! ¡¿Qué voy a hacer con mi vida?!  ¡¿Qué será de mí?! Probablemente moriré!”

Tengo buenas noticias.  No morirás.

Puede que mueras de aburrimiento, pero eso es todo.

¡No puedo resaltar esto lo suficiente!  No podrás pasar más de una hora en el gimnasio y esto será saludable para tu mente al tener que hacer otras cosas!  Creo que a veces nos envolvemos tanto en la buena forma física que perdemos de vista otras cosas importantes que nos gustaban.  Ocupé mi tiempo con algunos libros que quería leer y encontré nuevos canales de YouTube para ver, cocinar y hacer bricolaje.  Me divertí mucho y esto me ayudó a sacar de mi mente el gimnasio o eliminar la falta de él.

 

2| No te convertirás en una vaga

Te lo prometo.

Este es el momento perfecto para concentrarse realmente en tu nutrición, en la curación y el mantenimiento.  ¿Qué mejor manera de hacerlo que comiendo alimentos sanos y ricos en nutrientes?  Por supuesto, tus necesidades calóricas serán diferentes porque estarás descansando más, pero simplemente ajústate y obtén los nutrientes que necesitas.  El poco peso que ganes probablemente será retención de líquidos (totalmente normal después de la anestesia y la cirugía) y podría estar entre 5-10 quilos.  ¡Todo saldrá bien!

 

3| El descanso es en realidad lo mejor

Siéntate, idiota.

Tendrás ganas de hacer algo, pero realmente necesitas priorizar la curación y descansar. Piénsalo de esta manera… si no te tomas el descanso en serio y terminas lastimada, podrías tardar meses en recuperarte.  Deja que tu cuerpo sane adecuadamente y volverás enseguida a tu rutina.

 

4| Atrofia de la voluntad

Sí, desafortunadamente lo harás porque tomarte tiempo libre (para ciertas cantidades de tiempo) te conducirá a la atrofia.  También merece la pena destacar…

Te verás más pequeña durante las primeras semanas de entrenamiento porque el glucógeno muscular se encoge, no porque pierdas masa (aunque, los músculos literalmente se vuelven más pequeños porque el glucógeno ata el agua). Buenas noticias: el efecto es temporal ya que las reservas de glucógeno se expanden rápidamente cuando se reanuda el entrenamiento.

La otra buena noticia es que los músculos regresan rápidamente después de un período de entrenamiento.  La fuerza y la hipertrofia se recuperan rápidamente debido a la memoria muscular (mionucleos y adaptaciones neuronales).

Por lo tanto, trata de no estresarte y debes saber que regresará una BESTIA cuando llegue el momento.

 

5| NO compres un motón de sujetadores… Todavia

Tenía la urgencia inmediata de ir a comprar nuevos sujetadores deportivos que encajan con los nuevos pechos.  Sólo compré dos y los usé.

La razón es…

Tus senos estarán hinchados al principio, por lo que un sostén agradable y cómodo ahora puede venirte grande al cabo de un mes o así.  Preferí una talla más ajustada al principio para mejorar la sensibilidad.  Es mejor no gastar tu presupuesto en nuevos sostenes ya que al cabo de un mes o dos podrías tener que comprar sujetadores nuevos.

 

6| Si te sientes rara, detente

Lo último que quiero tocar son las circunstancias individuales.

Noto que cuando hago cualquier movimiento de peso corporal, como unas dominadas, me molesta la parte inferior de las tetas y los pectorales.  ¡Toneladas de presión!  Mientras tanto, otra chica que se sometió al mismo procedimiento puede que no sienta nada y pueda hacer estiramientos asistidos.

Escucha a tu cuerpo.

Si te sientes rara, se creativa y encuentra un nuevo ángulo o máquina o lo que sea.  Si notas que estás dolorida o sensible, descansa.  Tu cuerpo se comunicará contigo, pero tienes que escuchar las señales.  No vale la pena tratar de forzar y lastimarse.

 

Ejercicio después del aumento mamario – Desglose semana a semana

48-72 horas| Baja actividad.  Sugiero que simplemente camines para mover el flujo sanguíneo (ayuda a prevenir los coágulos) y duermas mucho la siesta.  Tu energía estará baja porque tu cuerpo está forzándose para ayudarte a sanar, aún tienes anestesia en tu cuerpo y los medicamentos para el dolor le hacen forzarse.

 

1-2 semanas| A medida que tus niveles de energía comiencen a regresar, estarás ansiosa por moverte un poco.  Mi médico me autorizó cardio de baja intensidad con algunas estipulaciones: NO tener una frecuencia cardíaca loca y NO agarrarse a nada (afecta los pectorales). La mejor apuesta en este momento era caminar en una cinta de correr o usar la bicicleta estática.

También debes tener cuidado de no comprometerte con los abdominales porque la incisión (si está debajo del seno) está adherida a la piel que cubre el recto abdominal y puede agregar estrés/tensión a esa área.

 

3-4 semanas| Empecé a sentirme mucho más cómoda moviéndome (menos las semanas 2 y 3 donde me sentí muy incómoda al tacto) así que empecé a trabajar solo un poco de la parte inferior del cuerpo.

Para la semana 4 pude moverme un poco más libremente, así que empecé a experimentar con diferentes movimientos y a ser más creativa.  También empecé a sentir un poco de aislamiento en la parte superior del cuerpo pero tuve que ser MUY cuidadosa porque a veces me daba cuenta de que estaba tensa. (por ejemplo, un apretón de rizos de bíceps con banda haría que mi pectoral se tensara un poco).

 

5-8 semanas| Me sentía realmente bien y empecé a trabajar un poco con el aumento de peso. Empecé a añadir algunos movimientos que activaban el núcleo y hacían más trabajo en la parte superior del cuerpo mientras me sentía segura.  Pude usar la parte superior de mi cuerpo para apoyarme en movimientos inclinados como patadas de glúteos.  Las prensas de hombro, las subidas y los ejercicios de bíceps estaban todos bien para hacer siempre y cuando yo no enganchara los pectorales.  Los tríceps me pusieron algo de presión en los pectorales, así que opté por el ejercicio de la cuerda.

 

9+ semanas| Estuve casi de vuelta a la normalidad por fuerza e hipertrofia dentro de lo razonable.  La parte inferior del cuerpo estaba en su punto; definitivamente aumentó mi peso (incluso en movimientos compuestos como sentadillas.) Para la parte superior del cuerpo trabajé principalmente los hombros, brazos, espalda y los abdominales, pero todavía no trabajaba directamente el pecho.

Ahora han pasado once semanas trás la operación y hay cosas específicas que todavía no puedo hacer o que aún se sienten raras, así que simplemente las evito.  Continúo añadiendo peso siempre y cuando no haya tensión y mi forma no esté comprometida.

Mi entrenamiento está de vuelta a pleno rendimiento, pero seguiré añadiendo más una vez que pueda incorporar el pecho cómodamente, pero de momento, no tengo prisa.

Me siento genial y mirando atrás, la recuperación no me pareció eterna.  No perdí la progresión.  En cualquier caso, mi cuerpo necesitaba el descanso y finalmente la forma volvió rápidamente e incluso superó la fuerza que tenía antes!

La clave es simplemente escuchar a tu cuerpo y no el estrés… ¡tenemos la ventaja de estar súper en forma!  Nuestros cuerpos se recuperan de las lesiones del tejido blando muy rápido y creo que el tiempo de recuperación ¡se reduce drásticamente para nosotras!

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¿Cirugía estética en verano?

En verano los cambios en el aspecto físico resultan una oportunidad única, especialmente para quienes quieren cambiar su imagen y se deciden por las operaciones quirúrgicas.

Ventajas e inconvenientes

La temporada de verano puede resultar ideal para los hombres y mujeres que tienen pensado realizarse una cirugía estética, porque evitan tener que pedir bajas en el trabajo y no tienen que rendir cuentas a nadie. Cuando se decide este tipo de tratamiento durante esta época del año,es importante pensar en cómo afecta el sol. El profesional que realiza el procedimiento indicará lo más adecuado dependiendo del caso y paciente, pero en principio se recomienda evitar el sol las primeras semanas y protegerse con bronceadores de alta protección las siguientes, sobretodo en la zona operada.

cirugia estetica Valencia Dr. Puig

Estos cuidados evitan cualquier posible riesgo de inflamación post-operatoria en las heridas, siendo la cara la zona que más se debe cuidar si se somete a intervenciones de cirugía de párpados o lifting. Un dato a considerar en personas que se exponen al sol antes de la intervención, es que las pieles bronceadas cicatrizan con marcas o pueden hipertrofiarse. En personas de piel blanca que se protegen debidamente cuando se broncean, no existen estos riesgos. También hay que remarcar que el sudor puede demorar el tiempo de cicatrización de la cirugía estética, porque mantiene húmeda la piel. En verano las intervenciones que más se aconsejan, son:

  • Blefaroplastia es la corrección de bolsas de los ojos y la elevación de párpados.
  •  Aumento de pecho.

Otros tratamientos como la fotodepilación, o las intervenciones de cirugía estética como la lipoescultura y la abdominoplastia son las menos recomendadas por los cirujanos, ya que no son fáciles de llevar en esta estación del año.

Los procedimientos faciales son muy populares en invierno y tanto hombres como mujeres eligen estos cambios corporales, para verse bien durante las vacaciones de verano. La solicitud más frecuente en las consultas es la eliminación de grasa, para mejorar el aspecto con resultados muy satisfactorios que permiten sentirse a gusto con el propio cuerpo y disfrutar plenamente de la temporada.

Un aspecto delgado, estilizado, sin curvas excesivas, forma parte de la gran demanda actual en las visitas a los profesionales. Resultados excelentes que se consiguen con estas intervenciones y procedimientos de contorno corporal,quitando el tejido o la grasa que no se puede eliminar con la actividad física. Es recomendable que se programe con varios meses de antelación la intervención, acudiendo al especialista para recibir las indicaciones pertinentes de acuerdo a cada caso y operación. Una forma de garantizar el mejor resultado y la pronta recuperación del paciente antes de la primera exposición a los rayos solares.

En caso de aumento de mamas muy popular para realizarse en verano, puede beneficiar la proporción y el equilibrio perfecto en el contorno general del cuerpo. Existen muchas alternativas que se pueden llevar a cabo en el campo de la estética, inclusive intervenciones combinadas como aumento de pecho con grasa propia, en la cual se extrae grasa de una o varias zonas del cuerpo para introducirla en los pechos de la paciente. En cualquier caso, las consideraciones y deseos de cada paciente, deben de comentarse con su especialista en cirugía plástica y estética scprecv.org, para verificar y consensuar los resultados que pueden obtenerse con la intervención.

¿Que impulsa a las mujeres a la Cirugia de Aumento de Pecho?

Motivos mujeres aumentan su pecho

¿Cuáles son las razones por la cuales las mujeres se realizan la intervención de cirugía de aumento de pecho?La cirugía de aumento de pecho es el número uno de la cirugía estética en países como EE.UU o España. ¿Cuáles son sus motivos? ¿Son jóvenes e inseguras, superficiales o acaso están desesperadas?

De los 300.000 procedimientos de implantes de pecho en los EE.UU. en 2013, (sin contar con los casos de cirugía de reconstrucción mamaria tras haber sufrido un cáncer), esta intervención ha sufrido un aumento del 37% con respecto al número de intervenciones que se realizaron en el año 2000, y sigue en aumento.
Las estadísticas correspondientes a dicho año 2013, demuestran que el grupo más numeroso, con más del 33% de las intervenciones corresponde al de mujeres entre 30 y 39 años.

¿Cuál podría ser su motivación?
Muchas mujeres pierden el volumen del pecho después del embarazo. Otras muchas no están contentas con la forma de sus pechos después de realizar dietas con pérdidas de peso importante. No hay forma de recuperar la forma y volumen de otra forma distinta que hacerse una intervención de aumento o elevación de pecho. Así pues, estas mujeres recurren a los implantes para restaurar su forma, tamaño, tersura o tacto.
En la franja de mediana edad, de 40 a 54, con un 25% de los procedimientos, se puede asumir que la motivación principal tiene que ver con el rejuvenecimiento, esto es ir aplazando o disminuyendo los efectos del paso del tiempo. En la franja de los 20 al os 29 años, formado por chicas jóvenes, se constataron el 25% de las intervenciones. Así pues,

¿Cuáles son los motivos que empujan a las chicas jóvenes, a pasar por quirófano para realizarse una intervención quirúrgica innecesaria?
Es difícil pasar por alto la indignación creada en los medios de comunicación ante noticias como la moda de regalar a las hijas intervenciones de aumento de pecho como recompensa a unas buenas notas al final de curso (los tan famosos regalos de graduación de la escuela secundaria).
Los cirujanos plásticos acreditados son reacios a realizar aumentos de mama en mujeres menores de 22, (ya que el tejido mamario no se considera plenamente desarrollado hasta ese momento), salvo en problemas graves que pueden desequilibrar a la mujer cono una asimetría severa de pecho, deformidades genéticas, o pechos muy poco desarrollados.

¿Por qué las mujeres quieren pechos más grandes de manera recurrente?
Los cuerpos de las mujeres son muy distintos en formas y tamaños, y con sus pechos ocurre exactamente lo mismo. Los cuerpos son raramente perfectamente proporcionales y algunas mujeres grandes heredan diminutos pechos, mientras que otras mujeres mucho más pequeñas, pueden desarrollar unos pechos muy voluminosos, los cuales son mucho más notorios.

La atracción física del hombre hacia los pechos de las mujeres, junto con la búsqueda de una buena imagen externa,y el boom social o las modas que nos vienen impuestas y son ampliamente difundidas por los medios sociales (televisiones, revistas…), forman un coctel explosivo, que cada día incita a más mujeres a buscar el propotipo de mujer de rompe y rasga o mujer fatal.

Aumento de pecho: Implantes mamarios

¿Qué son los implantes mamarios?

Un implante de mama es una prótesis médica que se coloca dentro de la mama para aumentar, reconstruir o crear la forma física de la mama cuando se realiza una operación de aumento de pecho.

La capa exterior de los implantes mamarios es de silicona firme. El interior del implante se llena con agua salada (solución salina), gel de silicona, o un compuesto de sustancias alternativas. Los fabricantes de implantes mamarios dicen que deberían durar al menos diez años.

aumento de pecho Valencia Cirugia plastica y estetica Dr. Julio Terren
Implantes mamarios rellenos de solución salina

Hay tres tipos principales de implantes mamarios:

1- Los implantes salinos: Se llenan con una solución salina estéril (agua salada biológica-concentración de 0,90% w / v de NaCl, CA 300 mOsm / L..) Que se mantiene dentro de una cáscara de elastómero de silicona. Estos implantes se pueden llenar con diferentes cantidades de solución salina, lo que puede afectar a la sensación, la firmeza y la forma de la mama.

Si se produce alguna fuga en este tipo de implantes, la solución es absorbida y expulsada por el cuerpo de forma natural.

2- Relleno con Gel de Silicona: Este tipo de implantes mamarios es el más utilizado tanto por su garantía de calidad como por sus buenos resultados proporcionando un aspecto y tacto muy naturales.

Los implantes de gel de silicona vienen envueltos en cuatro capas, por lo que es prácticamente imposible su rotura. Existen las prótesis de gel de silicona blando y de gel de silicona cohesivo, en este caso si hay rotura, al ser un material muy cohesivo se mantendría unido dentro de la cápsula.

3- Implantes compuestos alternativos: Pueden estar rellenos con una cuerda de polipropileno, aceite de soja o algún otro material.

Los resultados tras una operación de aumento de pecho son visiblemente evidentes de inmediato. Suele haber algún hinchazón causado por la cirugía, que se resolverá en un par de semanas. A medida que la hinchazón se apaga y las líneas de incisión se desvanecen, el paciente podrá saber si el procedimiento cumplió con las expectativas.